Правила сна ребенка: здоровый малыш - счастливые родители.

Правила сна ребенка: здоровый малыш - счастливые родители.

Сон - удивительное состояние человеческого организма, без которого мы не можем прожить, это здоровье тела и духа. Особенно нужен сон ребенку. И если в первый год своей жизни малыш много спит, то начиная с полутора лет, он переходит на 2 сна в сутки: дневной и ночной. Именно тут важно грамотно построить правила сна ребенка или график, при котором малыш будет гармонично развиваться, меньше уставать и набираться здоровья.

Дневной и ночной сон Дневной сон, как правило, проходит с 13.00 до 15.00. Обязательно перед сном должна быть прогулка на свежем воздухом и полноценный обед. Этот сон не крепкий, но очень значимый для ребенка. Маленький человек получил с утра много информации и ее нужно усвоить, переварить и мозг должен отдохнуть. После пробуждения дети с удовольствием продолжают познавать окружающий мир с новым рвением!

Ночной сон не только жизненно необходим, но и должен правильно сформирован. Родители должны знать, что ребенка нужно укладывать спать не позже 9 вечера. Это важное правило! Уже многими учеными подтверждены факты о том, что именно это время наиболее благоприятно для здорового детского сна. Организм ребенка быстрее набирается сил, а сам малыш намного быстрее засыпает, если его приучить рано ложиться спать.

Таких деток практически не преследуют ночные истерики, внезапные пробуждения. Малыши более спокойны, нервная система работает слажено. Запомните, что дети дошкольного возраста должны в идеале спать по 10-11 часов за ночь, таким образом, даже если вы поднимаете утром ребенка в 7 утра, то идеальное время для отхода ко сну вечером - это 20.30-21.00.Да и родителям будет время отдохнуть вечером, если приучить ребенка засыпать вовремя.

Правила сна Многие родители читали уже о том, что перед сном нужно проветривать комнату, свежий воздух помогает малышу засыпать. Сон ребенка становится спокойнее и здоровее, если следить за влажностью в комнате. Приобретите гигрометр и следите за показаниями. Детский организм чутко реагирует на сухой воздух в комнате, поэтому часто появляются насморк и першение в горле. Увлажненный, чистый воздух в детской - здоровый сон ребенка!

Не стоит ребенка кормить перед сном. Ужин должен быть за 2 часа до отдыха. На ночь вполне можно дать некрепкий чай с липой, мелиссой, ребенку полезен кефир или ряженка, но ничего жирного, мучного. Вечерний душ помогает малышам расслабиться и снять усталость, накопившуюся за день. А самое главное - это внимание родителей. Прочитайте ребенку сказку перед сном, спойте колыбельную. Именно так наши дети духовно обогащаются, учатся любить и становятся хорошими людьми!

#сонмалыша